Psychoterapia indywidualna

Psychoterapia

Psychoterapia - na czym polega?

Psychoterapia to specjalistyczna forma pomocy psychologicznej, która polega na regularnych spotkaniach pacjenta z wykwalifikowanym terapeutą. Podczas konsultacji, psychoterapeuta skupia się na dogłębnej analizie doświadczeń, emocji, myśli oraz zachowań klienta. Dzięki temu dana osoba może lepiej zrozumieć własną psychikę, emocje oraz poznać przyczyny problemów, z którymi się boryka.

Psychoterapia może składać się z różnych metod, takich jak:

• terapia poznawczo-behawioralna, 

• terapia psychodynamiczna,

• terapia humanistyczna, 

• psychoterapia Gestalt,

• terapia systemowa.

Rodzaj terapii dopasowywany jest indywidualnie do problemów, oczekiwań oraz celów, jakie klient chciałby osiągnąć. Najważniejszym elementem psychoterapii jest rozmowa pacjenta z terapeutą, lecz podczas spotkań specjalista może wykorzystywać również inne techniki, jak praca z emocjami czy techniki relaksacyjne.

Kim jest psychoterapeuta?

Psychoterapeuta to osoba z kwalifikacjami do udzielania pomocy psychologicznej i prowadzenia terapii, po ukończonych specjalistycznych szkoleniach i kursach. Rolą terapeuty jest prowadzenie sesji terapeutycznych z klientami, przy wykorzystaniu metod i technik z zakresu np. terapii poznawczo-behawioralnej czy psychoterapii Gestalt.

Praca psychoterapeuty nie ogranicza się jedynie do rozmowy i słuchania - obejmuje także analizę wzorców myślowych, emocjonalnych i behawioralnych klienta. Zadaniem specjalisty jest również pomoc danej osobie w rozwiązywaniu jej problemów psychicznych, emocjonalnych czy w radzeniu sobie z uzależnieniami. Psychoterapeuci zobowiązani są do poufności i zachowania wszelkich informacji przekazanych przez klienta w tajemnicy. W ten sposób osoby korzystające ze spotkań mogą czuć się bezpiecznie, a zaufanie do terapeuty pozytywnie wpływa na przebieg i efekty terapii.

Pomoc psychoterapeuty - komu się przyda?

Głównym zadaniem psychoterapii jest zmniejszenie odczuwanego cierpienia. Wsparcie specjalisty okaże się szczególnie pomocne w przypadku osób, które doświadczają trudności emocjonalnych, takich jak lęk, depresja, smutek czy poczucie bezradności. Regularne spotkania z terapeutą psychologicznym mogą pomóc również dorosłym borykającym się z problemami w relacjach osobistych i zawodowych.

Dorośli po trudnym okresie dzieciństwa lub problemach w latach nastoletnich, wynikających np. z uzależnienia rodziców od alkoholu, traumatycznych przeżyć, molestowania czy znęcania się psychicznego, mają szansę przepracować wszystkie złe doświadczenia, odnaleźć spokój oraz radość z życia.

Osoby doświadczające trudnych momentów w swoim życiu, takich jak rozwód, żałoba, zmiany zawodowe lub inne istotne wydarzenia, również mogą czerpać korzyści z terapii. Ponadto, psychoterapia jest odpowiednia dla osób poszukujących możliwości rozwoju osobistego, lepszego zrozumienia siebie, swoich emocji i potrzeb.

W jakich sytuacjach psychoterapia okaże się pomocna?

Warto rozważyć zapisanie się na psychoterapię w przypadku objawów, takich jak:

• odczuwanie silnego stresu, niepokoju, nadmierne przejmowanie się;

• uczucie przytłoczenia problemami życiowymi, doświadczeniami z przeszłości lub codziennymi czynnościami;

• zaburzenia nastroju i jego nagłe zmiany, np. stany depresyjne, wybuchy płaczu lub agresji bez konkretnego powodu; 

• poczucie braku sensu w życiu;

• trudności w zasypianiu, budzenie się w nocy, chroniczna bezsenność lub nadmierna senność w ciągu dnia;

• kłopoty w relacjach z ludźmi, tendencja do wszczynania awantur lub wyobcowanie;

• poczucie izolacji i osamotnienia;

• kompulsywne objadanie się lub brak apetytu, głodzenie się;

• problemy z utrzymaniem koncentracji oraz podejmowaniem decyzji;

• nadużywanie alkoholu, narkotyków lub innego rodzaju uzależnienia - od hazardu, seksu, zakupów itp.;

• nieuzasadnione ataki paniki, nieustanne poczucie lęku;

• samookaleczanie się;

• trudności w radzeniu sobie z przebytymi traumami.

Warto podkreślić, że psychoterapia jest procesem dostosowanym do indywidualnych potrzeb pacjenta i jego historii. Efektywność terapii zależy od zaangażowania zarówno terapeuty, jak i osób uczęszczających na spotkania. Pierwsze pozytywne skutki można odczuć już po kilku sesjach psychoterapeutycznych.

Dlaczego warto udać się na psychoterapię?

Udział w psychoterapii indywidualnej bądź grupowej może skutkować poprawą jakości życia, zmniejszeniem odczuwanego bólu psychicznego czy smutku oraz rozwiązaniem problemów w relacjach z bliskimi. Najważniejsze powody, dla których warto udać się na psychoterapię, to:

• zrozumienie siebie - techniki psychoterapeutyczne pomagają zrozumieć własne myśli i odczucia, wzorce zachowań oraz zmienić negatywne nawyki;

• zmniejszenie problemów z emocjami - sesje terapeutyczne są szczególnie skutecznie w rozwiązywaniu trudności z negatywnymi emocjami, takimi jak lęk, depresja, silny stres. Praca z terapeutą pozwala klientowi nauczyć się zdrowych sposobów na opanowanie złych lub przytłaczających uczuć;

• nauka radzenia sobie ze stresem - szybkie tempo życia, natłok obowiązków i przebodźcowanie często są przyczyną silnego, chronicznego stresu. Podczas sesji psychoterapeutycznych klient uczy się technik i strategii radzenia sobie ze stresem, unikanie jego negatywnych skutków dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Psychoterapia wspiera również klientów borykających się z wypaleniem zawodowym;

• naprawa relacji z bliskimi - poprzez nieustanną pracę nad komunikacją z ludźmi i rozwijaniem empatii, psychoterapia może znacząco poprawić relacje osobiste oraz zawodowe;

• praca nad traumatycznymi doświadczeniami - psychoterapia to sposób na przepracowanie doświadczeń z przeszłości, które wywierają wpływ na aktualny stan psychiczny, podejmowane decyzje i ogólne życie klienta. Terapia może prowadzić do uwolnienia się od negatywnego wpływu traum i trudnych przeżyć związanych np. z wychowywaniem przez rodziców-alkoholików;

• pomoc w trudnych momentach - w chwilach życiowego kryzysu, jak np. rozwód lub rozpad związku, śmierć bliskiej osoby, doświadczanie mobbingu w pracy, psychoterapia oferuje nie tylko wsparcie emocjonalne, ale również praktyczne strategie radzenia sobie z negatywnymi skutkami trudnych wydarzeń;

• pielęgnowanie zdrowia psychicznego - regularne sesje z psychoterapeutą mogą być nie tylko sposobem leczenia, ale sprawdzają się też jako profilaktyka. Dbanie o własne zdrowie psychiczne pomaga utrzymać stabilność emocjonalną i psychiczną podczas niespodziewanych wydarzeń. Psychoterapia wspiera także poczucie własnej wartości i pewności siebie.

Udział w sesjach z psychoterapeutą nie jest zarezerwowany wyłącznie dla osób ze zdiagnozowanymi problemami psychicznymi czy psychiatrycznymi. Terapia przyniesie korzyści także osobom, które pragną zrozumieć siebie i swoje zachowania, poprawić relacje z innymi czy po prostu chcą czuć się dobrze same ze sobą.

Psychoterapia w Centrum Odkrycie Kraków

Osoby poszukujące wsparcia doświadczonych psychoterapeutów zapraszamy do kontaktu i umówienia wizyty w Centrum Odkrycie w Krakowie.

Pomagamy zarówno dorosłym osobom, jak i dzieciom oraz młodzieży podczas spotkań indywidualnych i grupowych. Sesje z psychoterapeutą odbywają się raz w tygodniu w formie stacjonarnej lub online.